むくみ脚解消エクササイズ
ヒザを中心にむくみを取りたい場合に有効なエクササイズです。
まず仰向けに寝てください。顔はまっすぐ上、両腕は身体の横に自然に力を抜いて、上半身は完全にリラックスさせてください。どこにも余計な力が掛かっていない事が大切です。
そのまま足はまっすぐ上げ、ヒザを九十度曲げます。椅子に座る格好です。
そのまま、自転車をこぐように左右の足を交互に回します。
注意点は二つ。呼吸は自然に行う事と、足は付け根から大きく動かす事です。
これはサイクリングエクササイズといい、時間は一、二分で構いません。
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