足首むくみストレッチ
□むくみ足解消足首ストレッチ
手足ぶらぶらストレッチに加えてもう一つ。仰向けに寝て、両足をまっすぐ上に伸ばします。手は下ろしていて構いません。
そのまま、つま先まで垂直に伸ばしたままで三回深呼吸。
その後、足首をぐっと手前に曲げて、また三回深呼吸。
そして、五回ほど、左右交互に足首をゆっくり曲げ伸ばしします。
このストレッチは、実際に動かす足首はもちろん、太ももの後ろ側の引き締めにも役立ちます。
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