太ももストレッチ
マッサージが習慣になったら、ストレッチでも太ももを引き締めて行きましょう。
まず、左側を下にして、横向きに寝転びます。
左手で頭を支え、右手は胸の前に。楽にしてテレビでも見るかのような姿勢です。
そして、左足はそのまま伸ばし、右足を曲げ、足裏を左足のヒザの前につきます。
その形で、息を吐きながら、左足をゆっくり持ち上げます。持ち上げたらそのまま四十秒ほど停止。脚の内側がしっかり引き締められているのが感じられるはずです。
これを左右交互にそれぞれ八〜十回ほど繰り返します。
カテゴリー内記事一覧
脚やせマッサージについて
足指マッサージ
足裏マッサージ方法
くるぶしマッサージ
リンパマッサージ方法について
リンパ マッサージ方法脚
ふくらはぎマッサージ方法
太ももマッサージ
太ももセルライトマッサージ
ヒップマッサージ
太ももストレッチ
ゆがみに効くストレッチ