リンパ マッサージ方法（脚）
リンパ液は身体の下の方に溜まりやすいので、足裏〜足首〜ふくらはぎ〜ヒザ〜太もも、と、下から上へ、擦り上げるようにマッサージします。特にリンパ液が溜まりやすいのは、くるぶし、ヒザ裏、内腿の付け根。
また、本格的なマッサージでなくても、例えば足裏を揉んだり、足首を回したりといったいわゆるプレマッサージでも効果があります。
ただそのためには、健康サンダルや青竹踏み、背伸びや屈伸、足首を軽く回す、エスカレーターやエレベーターがあってもできるだけ階段を利用するなど、普段から意識して身体を動かす事が大切です。
ただし、リンパの流れは鼓動よりも筋肉の動きに影響される仕組みになっています。そのため、いくらマッサージをしても、筋肉が正しく使われていないとリンパは滞り、むくみが生じてしまいます。
そのため、リンパの流れをスムーズにするためには、まず正しい筋肉の使い方が必要になります。正しい立ち方や歩き方を心がけるようにしてください。
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