くるぶしマッサージ
両手の親指を、爪の位置を揃えるように上下に並べ、それぞれが小さな円を描くような形でマッサージしていきます。
方向は、内くるぶしの下から、外くるぶしの下に向かってください。
外くるぶしまでたどり着いたら、そのまま、くるぶしの周りもマッサージしてください。
その際、足首にはたくさんの靭帯があるので、捻挫癖がある場合は、あまり強く押し過ぎないように注意が必要です。
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