ゆがみに効くストレッチ
マッサージが習慣付いたら、ストレッチも定期的に行うように心がけましょう。
まず、背筋をまっすぐ伸ばして座ったら、両方の足裏を合わせます。顔は正面。
両足はできるだけ身体に近い位置に持ってきて、左右のヒザもできる限り広げます。
両手は両足のつま先辺りを軽く握ります。
そして、息を吐きながら、ゆっくり上体を前に倒していきます。その際、顎を下げずに、前を向く事を意識します。
その姿勢を二十秒キープ。それを五回ほど繰り返します。
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