ウォーキング正しい歩き方
手軽な運動として、ウォーキングをされる方も多いでしょう。ですが、最近では脚をズルズルと引きずるように歩く方が多く見られます。これでは効果はありません。
正しい歩き方の基本は、踏み出し・着地・体重移動・かえし、の四パターンのくり返しです。
まず踏み出しですが、少し広めに歩幅を取った方がフォームが安定します。その際、足の裏とふくらはぎの角度が九十度になるように注意してください。
着地は、踵から指先へと順に。指先でもしっかりと地を踏みしめてください。
その、指先に込めた力で体重移動です。腰に掛かる体重は自然と前に引かれるように。
そのまま地面を蹴ります。つま先は左右にぶれたりしないように気をつけながら、足の裏が後ろの人に見えるくらいまで付けたまま。
これで、ダイエットはもちろん、骨の強化や脳の活性化などにも効果を発揮します。
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