睡眠
意外な伏兵となるのが睡眠です。
もちろん就寝中は、意識して身体を動かす事はできません。ですから、睡眠時に気をつけることは運動関係ではなく、その姿勢にあるのです。無理な姿勢での睡眠は、身体のゆがみを引き起こしてしまいます。うつ伏せや横向き、足を投げ出したり曲げたりしていると、重心がずれたり、筋肉が引っ張られてしまうのです。
また、仰向けになり、きちんとした姿勢をしていても、寝具が台無しにしてしまう場合があります。例えば、柔らかすぎるベッドなどは、腰が深く沈むため、背骨のゆがみや腰痛の原因になりかねません。
寝具を選ぶポイントは、立っている時と同じような姿勢がキープされるかどうかです。適度な硬さのあるマットを選びましょう。