生活習慣を考える
□運動
大切なのは食事だけではありません。運動をしなければ、不健康なだけではなく、ダイエットの効果そのものもほとんど現れません。
下半身痩せに効くのは有酸素運動。特にウォーキングです。
脚は第二の心臓といわれますが、地面から離れるときに曲がる足首やつま先が、血行を促し、脚に溜まった水分を循環させるのです。
そう長い距離を歩く必要はないので、一つ手前の駅で降りるなどして、日課にするといいでしょう。
もう一つ、階段の上り下りもバカにはできません。ジョギングやサイクリングに匹敵する運動量なのです。エスカレーターやエレベーターを使わないと決めるだけでも結構な運動ができる事になります。