塩分・糖分を控える
食事では、塩分・糖分をできるだけ控える事も重要です。糖分が好ましくないのはもちろんですが、ナトリウムを多量に含む塩分にも注意が必要です。ナトリウムには、体内の水分を溜め込む性質があり、むくみを引き起こすからです。
ですが、同時に栄養の吸収や尿を作る働きもあるため、全く摂取しないわけにはいきません。
そのため、塩分を控え目にしながら、その排出を促す性質を持つカリウムを意識して摂るようにすれば問題はありません。
カリウムには、水分が溜まってセルライト内に残った老廃物などを解消する働きがあります。セロリ・海藻・きゅうり・あずき・あしたば等に多く含まれています。
